Fit im Alltag #2

#2 Treppenhaus wischen mit 9kg-Gewicht auf dem Rücken (dazu eignet sich ein mit Steinen gefüllter Rucksack oder ein 11 Monate altes Baby im Baby Carrier). Das beständige Bücken beim Wischmopauswringen sollte dabei mit geradem Rücken durchgeführt werden, was bei Nichteinhalten mit lautem Protest begleitet wird.

Trainierte Muskelpartien: Oberschenkel, Hintern
Trainingseffekt spürbar: nach 1-2 Minuten

So oft wiederholen, wie es der Wischplan zulässt.

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